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腰痛とアクアビクス

健康志向のスポーツ、といえばご存知エアロビクス、80年代には大ブレークした体操法ですが、それまではスポーツといえばただ酷使するためだけのもの。

しかしエアロビクスが登場してからは、多くの方がリラクゼーションや爽快感のためのスポーツを意識するようになり、またダイエットなどの美容にもよいと注目されたのがエアロビクスです。

また健康によいエアロビクスは腰痛にもよいのか、と気になる方も多いようですが、実際にはエアロビによって酷くなってしまった、という例が多いようです。

エアロビクスといえば床の上で飛んだり跳ねたりが基本です。やはり腰にはこのままでは負担が大きい、ということで、エアロではなくてアクアのほう、つまりアクアビクスであればできるのでは、と考える方、あるいはサロンなどでも紹介するところが多いようです。

これは簡単に言えば水中での体操、ダンスのことですが、腰への負担はエアロビクスに比較して半分以下です。

この状態で効果的に体を鍛えることができ、有酸素運動の効果もあり、同時に足腰を鍛えることが可能です。テレビなどでもよく実際にアクアビクスをするシーンを見ることがありますが、基本的な部分は同様です。

また腰痛持ちの方にはそれ相応のアクアビメニューを用意しているところがほとんどです。水中が好きな人、しかし腰痛のために泳ぎはなかなか思うようにできないのがつらい、という方にもお勧めです。

自分一人でもできるのでは?という意見もありますが、インストラクターのやるとおりに動いていればいい分、より高い効果を発揮しますし、体操法の面倒な習得は苦手、という方にもお勧めです。

腰痛が解消したらエアロビにまた転向したい、という方も多いようです。いずれにしてもストレスの発散には高い効果があります。

ストレスを発散できれば効果は大です。また高齢者の方にもこの運動にごく似ている体操法がたくさん紹介されているようです。